Ćwiczenia na siłowni to dla wielu osób nie tyle obowiązek, co- przede wszystkim - wielka przyjemność. Radość mogą dawać nie tylko osiągane cele - wzrost masy mięśniowej, utrata kilogramów, lecz także sama możliwość prowadzenia treningu. Im bardziej intensywny, im bardziej daje w kość, tym dla wielu osób lepiej.
Osoby, które na siłowni lubią się zmęczyć, wybierają zazwyczaj ćwiczenia z obciążeniem. Pozwalają one hartować mięśnie, rozbudowując określone partie ciała. Najchętniej wybieranymi urządzeniami w takim przypadku stają się więc przede wszystkim atlasy, sztangi, a wśród kobiet ćwiczenia z hantlami.
Hantle stają się nie tylko popularnym elementem jako wyposażenie siłowni, lecz także doskonałym gadżetem, chętnie wykorzystywanym w treningu fitness. Oczywiście, hantle do fitnessu dla kobiet różnią się od tych, które są podstawą ćwiczeń wśród mężczyzn. Podstawową różnicą jest waga. Hantle dla kobiet to ciężarki o niewielkiej wadze, na ogół nie przekraczającej 3 kilogramów.
Hantle fitnessowe mają nie tylko niewielką wagę, lecz także są nierzadko bardzo kolorowe. Zupełnie inaczej jest z typowymi hantlami dla mężczyzn, wykorzystywanymi przy ćwiczeniach siłowych. Są one produkowane z innych, niż te fitnessowe, materiałów, najczęściej mają stalowe gryfy i ciężarki o dużo większej wadze. Poza tym, nie są dostępne w różnych kolorach, bo panowie na kolorystykę akcesoriów uwagi nie zwracają.
Inny jest też zakres ćwiczeń z hantlami. Kobiety wykorzystują hantle jako ciężarki, wzmacniające efektywność treningu. Ćwiczenia fitnessowe z obciążeniem pozwalają szybciej ujędrniać ciało i rozbudowywać mięśnie. Oczywiście, w przypadku pań, nie doprowadza się do dużego rozrostu masy mięśniowej, zazwyczaj bowiem chodzi zaledwie o zarysowanie linii mięśni, aby skóra na ramionach nie wiotczała, nieestetycznie zwisając.
Dla panów hantle to podstawowy element wyposażenia siłowni, który pozwala rzeźbić bicepsy i mięśnie przedramion. Ćwiczenia z hantlami są przez panów wykonywane w kilku, a nawet w kilkunastu seriach. Im szybciej wykonywane są podnoszenia hantli, im bardziej intensywny trening, tym efekty szybciej widoczne.
Bez hantli właściwie żadna siłownia nie może więc prawidłowo funkcjonować. Coraz częściej okazuje się, że hantle stają się nie tylko niezbędnym wyposażeniem siłowni. Ich obecność staje się konieczna także w domu. Polacy coraz chętniej zakładają domowe siłownie, z coraz bardziej profesjonalnym sprzętem.
Jako że hantle nie kosztują zbyt wiele, można je bez przeszkód do domu kupić. Dzięki nim, codzienny trening może być jeszcze bardziej urozmaicony. Co jednak zrobić, gdy aktualnie hantli nie posiadamy, a zależy nam na wzmacnianiu mięśni ramion i przedramion? Z powodzeniem możemy tu wykorzystać inne przedmioty codziennego użytku, które doskonale zastąpią nam hantle.
Najlepiej w tym wypadku sprawdzają się plastikowe, litrowe butelki napełnione wodą. Mają one poręczne kształty, więc nie ma problemu z ich utrzymaniem. W przypadku braku butelek z wodą, można posiłkować się innymi przedmiotami. Hantle zastąpić mogą książki i wiele innych przedmiotów, jednak to butelki są najlepszym zastępstwem dla hantli, bo też najwygodniej trzyma się je w rękach i nie wyślizgują się podczas treningu.
Hantle nie zajmują dużo miejsca, kupujący je do domu nie będą więc mieli problemów z ich przechowywaniem. Na siłowniach do przechowywania hantli kupuje się specjalne stojaki, wieszaki, półki i inne tego typu akcesoria, które ułatwiają przetrzymywanie sprzętów.